Kampanja #ispodfiltera ima za cilj da skrene pažnju na realnu sliku koja se krije iza „ljepote savršenstva društvenih mreža“, te na taj način poveća samopouzdanje kod žena, uslijed sve većeg utjecaja fizičkog izgleda na emotivni i psiho-socijalni razvoj. Kroz svoj sadržaj, kampanja će pružiti niz edukativnih sadržaja, savjete stručnih lica: psihologa i kozmetičara, kao i priče djevojaka/žena koje su se (iz)borile sa manjkom samopouzdanja i diskriminacijom.
U sklopu kampanje #ispodfiltera, obrađena je tema utjecaja društvenih mreža na mentalno zdravlje mladih, a više o tome saznali smo od stručnjakinje Arnele Memić iz Centra za psihološku podršku “Sensus” iz Mostara.
Koliko reklamne poruke, filteri i društvena mreža Instagram utječu na percepciju ljepote?
Korištenje društvenih medija je sveprisutno među mladim odraslima i pokazalo se da negativno utječe na imidž tijela, depresiju, socijalnu usporedbu i probleme s ishranom. Veća izloženost društvenim mrežama značajno je povezana s lošijom samopercepcijom vlastitog tijela, što u konačnici rezultira većim nezadovoljstvom fizičkim izgledom.
Ono što Instagram razlikuje od ostalih društvenih mreža jeste način na koji ga karakterizira dijeljenje fotografija i korištenje opcija za uređivanje fotografija – omogućujući korisnicima da odmah dijele visokokvalitetne slike i videozapise uz upotrebu filtera i hashtagova. Ovaj fokus na dijeljenje „savršenih„ fotografija predstavlja stvaranje lažne realnosti za mlade ljude koja je u suštini nedostižna. Instagram potiče trend koji se odnosi na slike koje namjerno promiču mršavljenje veličanjem nezdravog vježbanja i ponašanja u prehrani koja su karakteristična za poremećaje ishrane. Daje nam pristup slikama u kojima je pojedincima omogućeno uspoređivanje društvenih pojava, a nedavni nalazi ukazuju na pozitivnu korelaciju između aktivnosti temeljenih na fotografijama na Instagramu i težnje za mršavošću. Zabrinjavajuća je činjenica da trećina djevojaka i mladih žena neće objavljivati selfije na Instagramu bez upotrebe filtera za promjenu izgleda. Adolescentne djevojke često su posebno ranjive zbog utjecaja medijskih slika. Postoji jaka veza između izloženosti tankom idealu koji Instagram promoviše i negativne slike tijela kod mladih djevojaka i žena. Djevojke koje se uspoređuju s izmanipuliranim fotografijama vršnjaka mogle bi pomisliti da se uspoređuju s ljudima koji su im slični a koji su ipak bolji od njih, ne uzimajući u obzir da slike osoba s kojima se upoređuju nisu stvarne, što u krajnosti može imati izuzetno negativne posljedice na mentalno zdravlje mladih djevojaka.
Niko nije rođen s neograničenim samopouzdanjem. Samopouzdanje je nešto što naučite izgrađivati kroz život. Ipak postoje neki koraci koji nam pomažu da jačamo samopuzdanje u današnjem vremenu u kojem živimo.
Arnela Memić iz Centra za prihološku podršku SENSUS govorila je i o tome kako da djevojke i žene povećaju svoje samopouzdanje, te podijelila nekoliko korisnih savjeta koji itekako mogu pomoći svim djevojakama i ženama na putu ka većem samopouzdanju.
- Prestanite se upoređivati s drugima
Obratite pažnju na trenutke kada uspoređujete svoje bogatstvo, vještine, postignuća i osobine s drugima. Razmišljanje da su drugi ljudi bolji ili imaju više nagrizat će vaše povjerenje u sebe. Kad primijetite da se poredite s drugima, podsjetite se da to nije korisno. Svatko trči svoju trku, a život nije natjecanje. Jedina osoba s kojom treba da se poredimo smo mi sami.
- Pazite na svoje tijelo
Teško je osjećati se dobro ako ne pazite svoje tijelo. Manjak sna, nezdrava prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti negativno će utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje, kao i na samopouzdanje. Studije dosljedno pokazuju da tjelesna aktivnost jača samopouzdanje.
- Imajte razumijevanja prema sebi
Razumijevanje usmjereno prema sebi uključuje da ne budemo kritični prema sebi samima kada pogriješimo, ne uspijemo ili doživimo neuspjeh. Ako konstantno kritikujemo sami sebe , to nas neće motivirati da radimo bolje. Zapravo, studije pokazuju kako to obično ima suprotan učinak. Umjesto da budemo izuzetno kritični prema svojim greškama, pokušajmo razgovarati sa sobom i podsjetimo se da niko nije savršen i da je ljudski griješiti.
Na koji način se mlade djevojke mogu oduprijeti stalnom pritisku o savršenom izgledu na društvenim mrežama?
Ovo pitanje je izuzetno zanimljivo i za njega ne postoji jednoznačan odgovor. U suštini, najlakše se oduprijeti stalnom pritisku o savršenom izgledu na društvenim mrežama ukoliko imamo podršku drugih. Kada se okružimo ljudimo koji nas razumiju, kojima je stalo do nas i koji tolerišu različita mišljenja onda nam je lakše da više budemo svoji i da se manje prilagođavamo trendovima koji nam se nameću jer nas je manje strah da ćemo biti osuđeni i kritizirani od drugih.
Nažalost, veliki broj mladih djevojaka nema dovoljno podršku i nije okruženo ljudima koji im mogu biti podrške. Jedan od načina zaštite u takvim slučajevima je traženje drugačijih sadržaja. Instagram i društvene mreže, bez obzira na nezdrave trendove ljepote koje promovišu, nude i druge vrste sadržaja koji mogu biti edukativni i podržavajući iako nisu toliko prominentni. Povezivanje s takvim sadržajima, razumijevanje i upoznavanje druge strane priče, normalizovanje nesavršenstva pomaže mladim djevojkama da prihvate sebe i da uvide da postoje i drugi ljudi koji su kao i one.
Za kraj, Arnela je kao stručnjak – psiholog, poslala poruku svim djevojkama i ženama.
Mladim ljudima u vremenu društvenih mreža i savršenih slika, putovanja, savršenih prijatelja i savršenih života koje svakodnevno imaju priliku gledati u svojim telefonima nije nimalo lahko. Društveni pritisak je izuzetno jak i teško mu se oduprijeti jer mi kao ljudska bića imamo potrebu da pripadamo grupi. Svako odstupanje od mišljenja i ponašanja većine nosi rizik izopćavanja i osude. Ono što bih naglasila i poručila mladim ljudima bez obzira na sve je da zapamte da ne moraju biti savršeni jer niko nije savršen. Bez obzira kako nečiji životi izgledali na Instagramu svi mi imamo teške trenutke i probleme, svi se ponekad osjećamo neshvaćeno i usamljeno i to je apsolutno normalno i ljudski.
Intervju i tekst: Selma Isić i Adna Kepeš
Instagram: https://www.instagram.com/ispodfiltera/
Fotografija: Julia Marthins
(activezenica.org)
