Nisko samopouzdanje može rezultirati nizom ozbiljnih problema: od zdravstvenih do emocionalnih i finansijskih. Psiholozi su izdvojili tri glavna razloga zbog kojih ne cijenimo sebe, a s kojima se možemo boriti.
Promašaji i odbijanje
Naučnici koji se bave istraživanjem sreće utvrdili su jedno: stepen sreće 40 posto ovisi o nedavnim događajima u našim životima. Kraj veze, smrt bliske osobe, otkaz na poslu i bolest faktori su koji nam najviše štete. Obzirom da kroz takve događaje evaluiramo sebe, tako dolazi i do pada samopouzdanja. Ljudi koji imaju niže samopouzdanje, duže pate nakon životnih padova. Nedostatak samopouzdanja izazvanog takvim ‘promašajima’ može se prevladati i to tako da::
- Uzmemo dovoljno vremena za sebe.
- Ne izoliramo se od okoline.
- Razgovaramo s prijateljima i obitelji.
- Budemo spremni primijeniti novu strategiju.
Socijalna fobija
Mnogi od nas strahuju od situacija u kojima moraju razgovarati s ljudima koje ne poznaju – na zabavama, porodičnim okupljanjima ili razgovorima za posao. Pribojavamo se da će nas ljudi krivo shvatiti, obratiti pažnju na naše negativne osobine. Skoro svi imamo negativna iskustva u interakciji s drugima; bili smo odbijeni ili ismijavani, roditelji nisu bili impresionirani našim uspjesima…lista je dugačka. Socijalna fobija se može prevazići tako što:
- Ne dozvoljavamo našem unutrašnjem kritičaru da nas pokoleba. Stalno se podsjećamo na naše dobre osobine.
- Unaprijed smislimo teme o kojima ćemo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo dobro.
- Ne izbjegavamo društvo.
- Zadamo sebi realne ciljeve; i kratki razgovor sa strancima na zabavi je korak prema naprijed.
- Fokusiramo se na druge ljude.
Perfekcionizam i samopouzdanje
Mnogi od nas imaju vrlo visoke standarde u svemu čime se bave. Najbolje ocjene, najtalentiranija djeca, savršen muž, izazovan posao…ali, nažalost život se ne odvija onako kako smo mi to poželjeli i ne ovisi sve o nama. Ako smo stalno razočarani jer nismo savršeni kao što smo mislili, završit ćemo s potpuno urušenim samopouzdanjem, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima: depresijom, nesanicom, umorom, poremećajima u prehrani…
S perfekcionizmom se možemo boriti tako što:
- Vrednujemo se prema trudu koji smo uložili u nešto, a ne prema rezultatima postupaka koji često ne ovise o nama.
- Odgovorimo na pitanje – ako se barem 10 posto poboljšam u nekom području, da li big time dobio željeni rezultat? Ukoliko je odgovor negativan, nije vrijedno truda.
- Shvatimo da perfekcionizam počiva na principu ‘sve ili ništa’, a takve situacije u životu su rijetke.
- Naučimo se voljeti onakvima kakvi jesmo.
studomat.ba
Sadržaj o prilikama za mlade na stranici www.catbih.ba se prenosi u saradnji sa Bosnia and Herzegovina Resilience Initiative (BHRI) projektom, koji sprovodi Međunarodna organizacija za migracije (IOM), uz finansijsku podršku Austrijske razvojne saradnje.
